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至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。曾被认为是一种“无营养物质”,因而长期得不到足够的重视。
随着人们生活水平的日益提高,在物质生活得到极大满足的同时,至尊平台app下载安装手机版苹果构成越来越精细。至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果已被认定为和传统六类营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水)并列的第七类营养素。
一 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果分为两种 即可溶性和不可溶性至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果
1 可溶性至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果,能量很低,吸水性强。可溶性至尊平台app下载安装手机版苹果和淀粉等碳水化合物共同进入胃肠道,起到延缓碳水化合物吸收,降低餐后血糖的作用。
2 不可溶性至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果的最佳来源是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。其作用为促进胃肠道蠕动,减少吸收,防治便秘。
二 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果的作用
1延缓血糖上升
研究证明某些可溶性至尊平台app下载安装手机版苹果可降低餐后血糖和血胰岛素升高反应。这是因为至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果中的果酸可延长食物在胃肠内的停留时间,延长胃排空时间,减慢人体对葡萄糖的吸收速度,使人体进餐后的血糖值不会急剧上升。并降低人体对胰岛素的需求,有利于糖尿病病情改善。
2 增加饱腹感
含至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果丰富的食物热量都非常低,需要较长时间咀嚼,吸水性比较强,可增加饱足感,达到减肥目的。
3降低血清胆固醇
至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果在人体内与胆酸盐结合后排出体外,可增加胆固醇分解降低血液中胆固醇的浓度。
4 改善便秘
不可溶性至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果对于防治便秘的效果更好一些。因为至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果的体积大,可促进肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,其中的水分就不容易被吸收。此外,至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果在大肠内经细菌发酵,能使大便变软,具有通便效果。
三 每日摄入量标准
美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克
欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克
中国营养学会推荐:人体每日至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果摄入量为25-30克。
日常生活中有很多食物中含有丰富的食物至尊平台app下载安装手机版苹果,介绍一些食物每100g重量的至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量。
谷类,面类 |
品种 | 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量(g) | 品种 | 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量(g) |
黑麦面包 | 5.6 | 小米 | 1.6 |
高粱米 | 4.3 | 挂面 | 0.7 |
黑米 | 3.9 | 精白米 | 0.3 |
玉米 | 2.9 | 标准粉馒头 | 1.5 |
蔬 菜 |
品种 | 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量(g) | 品种 | 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量(g) |
洋葱 | 17 | 杏鲍菇 | 4.3 |
西兰花 | 3.7 | 南瓜 | 3.6 |
黄瓜 | 1.1 | 竹笋 | 3.3 |
胡萝卜 | 3.0 | 蘑菇 | 3.3 |
卷心菜 | 1.8 | 西红柿 | 0.5 |
苦瓜 | 1.4 | 马铃薯 | 1.8 |
豆类、菌藻类 |
品种 | 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量(g) | 品种 | 至尊平台app下载安装手机版苹果至尊平台app下载安装手机版苹果含量(g) |
豆浆 | 1.1 | 豆腐 | 0.4 |
木耳 | 2.6 | 黑豆 | 10.2 |
蘑菇 | 2.1 | 绿豆 | 6.4 |
大豆 | 15.5 | 香菇 | 3.3 |
水 果 |
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菠萝 | 1.3 | 梨 | 3.1 |
桃 | 1.3 | 苹果 | 1.5 |
葡萄 | 0.5 | 草莓 | 1.4 |
香蕉 | 1.1 | 橙子 | 0.6 |